Пудинг с семенами чиа — это легкий и вкусный десерт, который можно приготовить всего за несколько минут. Семена чиа являются идеальным источником растительного белка, клетчатки, жирных кислот и антиоксидантов, делая пудинг с этими семенами не только вкусным, но и полезным для здоровья.
Ниже представлены три разных рецепта пудинга с семенами чиа, которые точно понравятся всем любителям сладостей.
Содержание
Рецепт 1: Пудинг с бананом и корицей
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан растительного молока
- 1 банан
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1/4 чайной ложки экстракта ванили
- небольшая щепотка соли
Приготовление:
- В большой чашке смешайте семена чиа, молоко, корицу, экстракт ванили и соль. Оставьте на 5 минут.
- Перемешайте все ингредиенты, пока они хорошо не соединятся, оставьте смесь загустевать на 20 минут.
- Нарежьте банан на кусочки и добавьте его в чашку, аккуратно перемешайте.
- Перед подачей можно посыпать сверху немного корицы.
Рецепт 2: Пудинг с манго и кокосом
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан кокосового молока
- 1/2 манго
- 1/4 чайной ложки экстракта ванили
- небольшая щепотка соли
Приготовление:
- В большой чашке смешайте семена чиа, кокосовое молоко, экстракт ванили и соль. Оставьте на 5 минут.
- Перемешайте все ингредиенты, пока они хорошо не соединятся, оставьте смесь загустевать на 20 минут.
- Нарежьте манго на кусочки и добавьте его в чашку, аккуратно перемешайте.
- Перед подачей можно посыпать сверху немного нарезанного кокоса или манго.
Рецепт 3: Шоколадный пудинг с семенами чиа
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан растительного молока
- 2 столовые ложки какао-порошка
- 2 столовые ложки кленового сиропа или меда
- 1/4 чайной ложки экстракта ванили
- небольшая щепотка соли
Приготовление:
- В большой чашке смешайте семена чиа, молоко, какао-порошок, кленовый сироп или мед, экстракт ванили и соль. Оставьте на 5 минут.
- Перемешайте все ингредиенты, пока они хорошо не соединятся, оставьте смесь загустевать на 20 минут.
- Перед подачей можно посыпать сверху немного какао-порошка или шоколадных крошек.
Пудинг с семенами чиа — это прекрасный способ насладиться вкусом сладкого и здорового десерта. Эти рецепты просты в приготовлении и могут быть адаптированы к любым вкусам и предпочтениям. Попробуйте приготовить один из этих пудингов сегодня и насладитесь его невероятным вкусом!
Больше статей в категории Еда и рецепты